ダイエット

オレンジジュースのカロリーや糖質は高め?飲むと太る?

コンビニやスーパー、レストランなどで目にすることも多く、手軽に買えて栄養もある人気のドリンク『オレンジジュース』。色鮮やかなビタミンカラーは、健康飲料のイメージそのものですがカロリーや糖質って気にしたことありますか?

オレンジジュースのカロリーや糖質は?

100%オレンジジュースのカロリーですが、平均して100mlあたり約40㎉となっています。これはコカコーラやサイダーなどの炭酸飲料と同じカロリーなんです!

また、100%オレンジジュースの甘さは果糖によるものですが、オレンジジュースに含まれている糖質量は、100mlあたり約10.6gと比較的高糖質!

オレンジをはじめフルーツには果糖が豊富に含まれているため、この果糖によって糖質量が高くなっていると言われています。「フルーツは太りやすい」という説もありますが、果糖によって血圧が上昇したり、体脂肪が増えるなどのデメリットがあるので太りやすいと言われているようです。

オレンジジュースは太るの?

先述のとおり、オレンジジュースに使用されるオレンジには果糖が豊富に含まれています!この果糖がフルーツの甘みの素となり、カロリーも含まれているので摂り過ぎには注意が必要です!また、果糖は普通の砂糖よりも体脂肪となって体に蓄積されやすいということもあり、カロリー以上に太りやすいことに注意しましょう!

さらに!オレンジジュースには、”果汁100%”のものと”それ以外”のものがありますが、それ以外の種類は砂糖などが含まれており、カロリーが高いものも多いのです。しかも、食品添加物が含まれていることも多く、太りやすい体を作ってしまう可能性もあるのです。